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Team Athlètes ATMB

Skating – Les conseils d’une athlète

PAR Emma d'ATMB Emma d'ATMB - 21/02/2023
💡 Envie de commencer le skating ? Jeanne Richard, athlète de biathlon, qui a rejoint la Team Athlètes ATMB en 2022 nous donne ses conseils pour débuter la pratique.
Skating conseils de Jeanne Richard ©ATMB
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Le skating – Pratique du ski de fond

Le ski de fond est un sport d’hiver qui consiste à faire glisser un ski après l’autre vers l’avant. Il existe plusieurs techniques pour pratiquer ce sport dont le skating. Cette discipline se rapproche du patinage puisqu’elle utilise le pas de patineur. Ce pas consiste à alterner l’avancée du bras gauche et de la jambe droite avec l’avancée du bras droit et de la jambe gauche.

En savoir plus la discipline ?

Découvrez le ski de fond sur le domaine nordique de la Féclaz avec Irwin.

« Ce que je préfère dans le skating ? Les sensations de glisse qu’on ne retrouve pas en ski alpin. Le skating c’est un peu comme danser sur la neige. 😍 »

Jeanne Richard, athlète de biathlon Team Athlètes ATMB

Vous souhaitez pratiquer le skating ? Jeanne nous donne ses précieux conseils.

Les équipements en skating

Skating conseils de Jeanne Richard ©ATMB
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Pour commencer le skating, il vous faudra une paire de ski et de chaussures de skating.

Le conseil en plus : Vérifiez bien que la fixation soit adaptée à la chaussure pour avoir un bon maintien durant votre séance de skating.

En skating, il vous faudra également une paire de bâtons. De préférence prenez une paire qui arrive à la hauteur de votre menton.

Côté vêtements, portez des habits adaptés aux conditions. Mais attention, n’oubliez pas que le skating est un sport d’endurance, inutile de s’habiller autant qu’en ski alpin. Dans l’idéal, il faut avoir un peu froid quand on commence.

Où s’entrainer en skating ?

En Haute-Savoie, plus d’une vingtaine de domaines nordiques sont proposés pour pratiquer le ski de fond classique ou le skating.

« Mon meilleur endroit pour m’entrainer ? Le domaine de Chardonnière entre Morzine et les Gets. »

Jeanne Richard, athlète de biathlon Team Athlètes ATMB

Le domaine de ski nordique de Morzine ne compte pas moins de 60 kilomètres de pistes.

Pour trouver le domaine nordique qui vous plait, rendez-vous sur le site Haute-Savoie Nordic.

Conseils pour débuter … ou s’améliorer

Pour les débutants il faut commencer doucement. Préférez faire un petit tour de maximum 30 à 45 minutes. Les premières séances de skating sont toujours très dures. Il est donc important d’évoluer progressivement pour ne pas se lasser de la discipline.

Après quelques semaines de pratique, améliorez votre niveau en rallongeant petit à petit vos sorties.

Autre conseil pour apprécier son entrainement et éviter d’accumuler trop de difficultés : attendez d’avoir de bonnes conditions d’enneigement.

Un bon entrainement de skating

Skating conseils de Jeanne Richard ©ATMB
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Certains pensent qu’un bon entrainement se réalise uniquement lorsque les conditions idéales sont rassemblées.

Un bon entrainement pour Jeanne, c’est avant tout lorsque le corps est en pleine forme et qu’il répond « oui » à l’effort qu’on lui demande. 

« L’avantage de s’être bien entrainer ? La récompense à la fin : un bon chocolat chaud ! »

Jeanne Richard, athlète de biathlon Team Athlètes ATMB

S’entrainer le reste de l’année

Il ne faut pas oublier qu’une bonne préparation physique nécessite d’être un sportif complet. Cela signifie qu’il ne faut pas laisser de côté les autres disciplines sportives que l’on pratique d’habitude. Marche, renforcement musculaire, gainage, pilate, course à pied, randonnée, vélo, natation, Jeanne garde le rythme tout au long de l’année.

La pratique de ces sports est très complémentaire à celle du skating.

Skating conseils de Jeanne Richard ©ATMB
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Skating en compétition

Si vous pratiquez le skating en compétition, Jeanne nous donne ses petites astuces pour essayer de gravir la plus haute marche du podium.

Entrainement avant la compétition

Une compétition se prépare. Pour Jeanne elle se prépare davantage mentalement que physiquement. Pour l’aider, elle pratique beaucoup d’exercices de respiration ou de visualisation. L’entrainement physique est également important. La veille de ses compétitions, elle privilégie un entrainement très court avec 4 vitesses de 10 secondes.

Alimentation et repas avant la compétition

Juste avant de concourir, Jeanne fait attention à son alimentation. Elle bannit les fibres. Elle privilégie les féculents et la viande blanche. Jeanne mange également des yaourts et des fruits pour tenir durant toute la compétition.

Suivez Jeanne et la Team Athlètes ATMB sur les réseaux sociaux :

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