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Basketball à Bonneville

📺 Prêt à marquer ? Arnaud nous invite à une de ses séances d’entraînement de basketball au gymnase Pierre Faillon à Bonneville.

Arnaud Prudent, habitant à Bonneville, est passionné de basketball. Ce qu’il aime particulièrement dans ce sport ?

« L’esprit d’équipe, la culture autour du basket et surtout, mettre des paniers ! »

Arnaud Prudent, assistant chef de projet entretien assainissement bassins chez ATMB

L’info en plus :

Pourquoi le basketball s’appelle-t-il ainsi ? Le nom vient littéralement de l’anglais : « ballon panier ».

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Les règles du basketball

Au basketball, deux équipes de 5 joueurs s’affrontent.

Le temps d’un match

La partie est composée de 4 périodes de 10 minutes. Chaque période est séparée par une pause de 2 minutes.

Une mi-temps de 15 minutes est prévue entre la 2e et la 3e période.

Si les deux équipes sont à égalité à la fin du temps imparti, des prolongations de 5 minutes sont jouées. La rencontre se termine lorsqu’une des deux équipes gagne.

Les points au basketball

Les équipes peuvent marquer depuis différentes zones qui leur rapportent 2 ou 3 points. 2 points pour un tir réussi en cours de jeu à l’intérieur de la zone des 6,25 m et 3 points à l’extérieur de cette zone. Enfin, une équipe peut remporter 1 point lorsqu’un de ses joueurs fait un tir de lancer-franc.

Basketteur en train de mettre un panier
Basketball à Bonneville

L’info en plus :

Le lancer-franc est une pénalité accordée à un joueur victime d’une faute au moment où il tirait. 

Source : Wikipédia


Le basketball est un sport joué uniquement avec les mains. Il faut dribbler avec pour se déplacer.

L’info en plus :

Dribbler consiste à faire rebondir le ballon au sol avec une seule main.

Il est interdit de recommencer à dribbler après s’être arrêté.

Dès l’instant où une équipe possède le ballon, elle doit tenter un tir au panier dans un délai de 24 secondes.

Si une faute est sifflée, le ballon de basket est rendu à l’équipe adverse.

Les bonnes pratiques en basket

Arnaud nous donne ses 5 conseils en basketball.

Le tout premier conseil consiste à s’entraîner à dribbler. Plusieurs exercices existent pour parfaire son dribble, on vous en donne deux :

  • Le premier exercice consiste à dribbler avec deux ballons en simultané. Commencer doucement en restant sur place puis, à partir du moment où vous vous sentez plus à l’aise avec les ballons, essayez l’exercice en marchant.
  • Le deuxième exercice est l’exercice du changement de mains.

Arnaud nous conseille également de s’entraîner à tirer au panier. 

Autre conseil : avoir une défense irréprochable. Au basket, il est important de savoir tirer au panier, mais la défense joue également un rôle essentiel lors des matchs. Afin d’éviter que les adversaires marquent, il est important que les défenseurs se trouvent toujours entre leurs adversaires et le panier.

Pour apprécier le basketball, il faut avoir le sens du collectif. C’est le quatrième conseil que nous donne Arnaud. En effet, le basketball est un sport de coopération. Pour pouvoir gagner, il est important de communiquer avec ses partenaires de jeu.

Le dernier conseil d’Arnaud est de travailler son cardio. En effet, pour pouvoir tenir durant toute la durée du match, il est important d’avoir une bonne endurance et un bon souffle.

 

Le conseil en plus : échauffez-vous et étirez-vous !

On ne le répétera jamais assez, mais pour toutes les sessions de sports, l’échauffement et les étirements sont importants. L’échauffement vous permettra de faire chauffer les muscles de votre corps et ainsi éviter les risques de blessures. Les étirements quant à eux, permettront de rendre plus élastiques les muscles, d’être plus souple et de limiter les risques de courbatures.

Le basketball : en intérieur ou en extérieur ?

Plutôt team intérieur pour Arnaud ! Habitué aux entraînements et aux matchs sur le parquet, être en intérieur lui permet d’élever son niveau de jeu. Habitant à Bonneville, il joue au gymnase de la ville : le gymnase Pierre Faillon, situé à seulement dix minutes à pied du Château de Bonneville.

En cas de beau temps, il change de camp et privilégie un basket en extérieur. Parfois, il fait des entraînements seuls sur les terrains de basket en extérieur de Bonneville.

Originaire de la Guadeloupe, Arnaud est arrivé en métropole pour ses études. Alternant chez ATMB depuis octobre 2021, il profite de la Haute-Savoie qui regorge de beaux paysages.

« La Haute-Savoie permet de pouvoir s’évader dans la nature facilement et de pratiquer des activités en plein air. Ce sont des gros atouts pour moi ! »

Arnaud Prudent

La tenue d’un basketteur

Pour jouer dans de bonnes conditions, il est important pour le basketteur d’avoir une tenue adaptée. Les joueurs sont souvent vêtus d’un short et d’un t-shirt pour leur permettre d’être plus mobiles sur le terrain. Autre accessoire important : la paire de chaussures. Choisissez-les avec une semelle plutôt épaisse pour avoir un amorti de bonne qualité.

En plus de la tenue, n’oubliez pas le ballon et le panier pour une séance de basket réussie !

Les compétitions

Des rencontres entre les équipes de basket sont fréquentes. La compétition permet de se mesurer aux équipes de la région et de s’affronter lors de matchs à domicile, mais aussi à l’extérieur.
Plusieurs championnats existent. Parmi les plus connus : la NBA, le célèbre championnat américain de basket, l’Euroligue qui ressemble les 24 meilleures équipes de basketball européen, et les Jeux Olympiques.

Cette année, Arnaud est arrivé en cours de saison et n’a pas pu faire de compétition.

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